Skip to content
  • Home
  • Gốm Sứ
  • Phong Thủy
  • Thông tin Mekoong
  • Tài Liệu
  • -
      • mekoongs@gmail.com
      • 0879071727
MekoongMekoong
      • mekoongs@gmail.com
      • 0879071727
  • Trang Chủ
  • Dịch Vụ
    • Cẩm Nang Thiết Kế
  • Gốm Sứ
  • Thông tin Mekoong
  • Tài Liệu
    • Wallpaper
  • Cẩm Nang Làm Đẹp
    • Review Mỹ Phẩm
  • Sức Khỏe
Trang chủ / Sức Khỏe
5 thực phẩm người trường thọ thường ăn
5 thực phẩm người trường thọ thường ăn

Rau súp lơ, bắp cải, dầu ô liu, các loại hạt và quả mọng giúp [...]

8 thay đổi trong lối sống giúp phòng tránh bệnh tim
8 thay đổi trong lối sống giúp phòng tránh bệnh tim

Một số thay đổi về chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt có thể [...]

Ăn chay đúng cách giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh
Ăn chay đúng cách giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, có [...]

Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin
Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin

Cơ thể thiếu vitamin luôn mệt mỏi, rụng tóc, miễn dịch yếu, giảm thị lực [...]

Dưa hấu, dưa chuột, dâu tây chứa nhiều nước; cà rốt, chuối, việt quất ít carbohydrate có lợi cho người thường đau dạ dày, đầy hơi, gặp các vấn đề tiêu hóa khác. Người bị đau dạ dày, mắc hội chứng ruột kích thích, gặp một số vấn đề về tiêu hóa nên chọn thực phẩm dễ tiêu hóa. Điều này giúp các triệu chứng bớt nghiêm trọng hơn, góp phần cải thiện tình trạng bệnh. Dưới đây là một số cách chọn rau quả dễ tiêu, giảm đầy hơi, đau bụng... Thực phẩm ít carbohydrate Chế độ ăn ít FODMAP hỗ trợ cải thiện triệu chứng cho người mắc hội chứng ruột kích thích (IBS). Một nghiên cứu vào tháng 4/2016 được công bố trên ‌tạp chí Dinh dưỡng châu Âu ‌cho thấy, thực phẩm có hàm lượng FODMAP thấp cải thiện chất lượng sống cho bệnh nhân mắc hội chứng này. Những người tham gia có ít triệu chứng hoặc triệu chứng ít nghiêm trọng hơn như đau bụng, chướng bụng, đầy hơi, táo bón, tiêu chảy... FODMAP là carbohydrate (carb) chuỗi ngắn, có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng và các triệu chứng khác. Nhiều loại trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa thuộc nhóm FODMAP cao. Một số loại có hàm lượng FODMAP thấp bao gồm khoai tây, cà rốt, việt quất... Trái cây có nhiều nước Nước có ích cho hệ tiêu hóa, giúp phân hủy thức ăn dễ dàng hơn và làm mềm phân để ngăn ngừa táo bón. Trong số các rau củ quả, dưa hấu là loại có nhiều nước nhất. Theo Bộ Nông Nghiệp Mỹ (USDA), 100 g dưa hấu chứa 91,5 g nước, chiếm khoảng 92%. Nó cũng có nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C. Món salad trái cây với nhiều dưa hấu tạo nên một bữa sáng hoặc ăn nhẹ dễ tiêu hóa. Các loại rau quả có hàm lượng nước cao như cần tây, dưa chuột, dưa đỏ, dâu tây, dứa, bắp cải... Dưa hấu có nhiều nước, giúp dễ tiêu, giảm táo bón. Ảnh: Freepik Dưa hấu có nhiều nước, giúp dễ tiêu, giảm táo bón. Ảnh: Freepik Rau củ quả ít chất xơ Tùy thuộc vào các triệu chứng tiêu hóa, bạn có thể tăng hoặc giảm lượng chất xơ tiêu thụ. Chất xơ giúp thức ăn di chuyển qua hệ thống tiêu hóa, nhưng quá nhiều cũng có thể gây ra vấn đề. Ăn không nhận đủ chất xơ có thể gây ra các triệu chứng liên quan đến táo bón. Trong trường hợp này, thực phẩm giàu chất xơ như lê, xoài, quả mọng, khoai tây... có thể làm giảm bớt sự khó chịu. Thừa chất xơ không phổ biến bằng thiếu chất xơ nhưng nó vẫn gây ra các tình trạng như đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy.... Những người gặp các triệu chứng tiêu hóa liên quan đến tiêu thụ quá nhiều chất xơ thử chuyển sang các loại ít chất xơ như cà rốt, dưa hấu, mận, củ cải đường... Rau được nấu chín kỹ Rau sống có nhiều chất dinh dưỡng, chất xơ hơn rau nấu chín. Hàm lượng chất xơ cao hơn trong rau sống có thể khiến hệ tiêu hóa khó chịu và gây ra các triệu chứng khác, nhất là với người đau dạ dày. Khi thức ăn khó nhai hơn, chúng có thể đi qua đường tiêu hóa mà không được nhai kỹ và phân hủy đúng cách. Rau nấu chín kỹ có thể làm giảm chứng khó tiêu vì chúng dễ nhai, ít chất xơ hơn. Nếu bạn lo lắng chất dinh dưỡng bị mất đi khi nấu nướng thì có thể hấp. Thêm bông cải xanh, súp lơ trắng, cà rốt, đậu xanh, ngô và bí xanh hấp... vào chế độ ăn uống sẽ tốt cho tiêu hóa. Rau lên men giàu probiotic Thực phẩm lên men dễ tiêu hóa, nhất là đối với người bị đau dạ dày. Dưa cải bắp, kim chi, dưa chua... chứa nhiều lợi khuẩn, tăng sự đa dạng của hệ vi khuẩn đường ruột. Theo nghiên cứu của Học viện Công nghệ Ấn Độ Madras năm 2014, thực phẩm lên men giàu lợi khuẩn giúp cải thiện chức năng đường tiêu hóa và giảm nguy cơ ung thư ruột già. Nghiên cứu của Đại học Nebraska-Lincoln (Mỹ) năm 2018 còn cho thấy, các thực phẩm này có thể cải thiện quá trình tiêu hóa tổng thể, đem đến nhiều lợi ích như kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh. Rau củ quả xay nhuyễn Với người bị trào ngược dạ dày thực quản hoặc khó nuốt, sinh tố hoặc súp giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Người có dạ dày yếu có thể làm nhuyễn thức ăn để giảm căng thẳng cho hệ thống tiêu hóa. Tuy nhiên, xay nhuyễn thực phẩm có thể phá vỡ chất xơ. Nếu người nhạy cảm với việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ thì nên lưu ý. Ngoài việc chọn thực phẩm dễ tiêu hóa hơn, người bị đau dạ dày nên hạn chế thực phẩm có thể gây kích ứng. Nhiều người bị dị ứng thực phẩm và nhạy cảm với sữa, gluten, đậu nành... cũng nên hạn chế các thực phẩm này. Nếu các triệu chứng tiêu hóa nghiêm trọng kéo dài, bạn có thể thử chế độ ăn kiêng hoặc nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ.
Các loại rau quả dễ tiêu hóa, tốt cho dạ dày

Dưa hấu, dưa chuột, dâu tây chứa nhiều nước; cà rốt, chuối, việt quất ít [...]

7 cách phục hồi năng lượng, tinh thần sau say rượu
7 cách phục hồi năng lượng, tinh thần sau say rượu

Uống nhiều nước, bổ sung vitamin B và carbohydrate, tập thể dục… giúp phục hồi [...]

Hiện tượng đàn ông ốm nghén khi vợ mang thai
Hiện tượng đàn ông ốm nghén khi vợ mang thai

Đàn ông có biểu hiện ốm nghén, nôn nao, tăng cân khi vợ hoặc người [...]

Ngủ trưa có bù được cho thức đêm?

Một giấc ngủ trưa ngắn có thể bổ sung đủ năng lượng cho cả ngày [...]

6 thói quen tốt buổi sáng giúp cải thiện đường ruột
6 thói quen tốt buổi sáng giúp cải thiện đường ruột

Những cách đơn giản có thể cải thiện sức khỏe đường ruột vào buổi sáng [...]

6 lý do khiến cơn đau tim tấn công người trẻ

Một số yếu tố nguy cơ như hút thuốc lá, dùng chất gây nghiện, lối [...]

Cách giảm tái phát trào ngược dạ dày thực quản

Hạn chế ăn thực phẩm giàu chất béo, giảm cân, ngừng hút thuốc lá… giúp [...]

Chế độ ăn giàu thực vật giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Các thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu chất dinh dưỡng như kali, chất [...]

Lợi ích sức khỏe từ cây lô hội

Gel lô hội làm dịu vết bỏng, dưỡng da, tẩy da chết, trong khi thực [...]

Lợi ích sức khỏe của nước chanh

Nước chanh cung cấp chất dinh dưỡng, ngăn ngừa mất nước, có đặc tính kháng [...]

Có nên tránh sinh con vào dịp Tết?

Dân gian quan niệm sinh con nên tránh “trai mùng một, gái hôm rằm” vì [...]

Dấu hiệu cảnh báo gan nhiễm độc

Vàng da, hôi miệng, rối loạn tiêu hóa… là những dấu hiệu cảnh báo gan [...]

Ăn sáng bằng ngũ cốc, bánh ngọt có tốt cho sức khỏe?

Do bận rộn nên tôi thường ăn sáng nhanh bằng ngũ cốc, bánh ngọt, thi [...]

Nguy cơ mắc uốn ván từ một vết xước nhỏ

Nhiều người chủ quan với những vết thương nhỏ, không sơ cứu, không tiêm phòng, [...]

Người Đức tức giận vì đội tuyển bị loại ở World Cup

Truyền thông và người hâm mộ Đức tức giận chỉ trích sau khi đội tuyển [...]

Làm gì để tránh bị ốm khi trời chuyển lạnh?

Giữ ấm cơ thể, tăng cường dinh dưỡng, vận động, tránh đến nơi đông người [...]

Cẩn trọng huyết áp thấp gây đột quỵ

Huyết áp thấp gây giảm lưu lượng máu lên não, có thể dẫn đến nguy [...]

Nguyên nhân gây đột tử do tim

Tình trạng rung thất, động mạch vành và nhiễm trùng tim có thể là nguyên [...]

Cách giúp ngăn ngừa tiểu đường ở trẻ

Lập kế hoạch ăn uống cho gia đình, kiểm tra các chỉ số sức khỏe, [...]

7 thực phẩm tốt cho xương khớp

Sữa, chế phẩm từ sữa, cá mòi, cá hồi, cá ngừ, rau lá xanh đậm, [...]

Nguyên nhân gây ung thư phổi ở người không hút thuốc

Các nghiên cứu cho thấy hút thuốc thụ động, khí radon, điều kiện môi trường [...]

25% người Việt trưởng thành bị tăng huyết áp

25% người Việt trưởng thành bị tăng huyết áp, tức cứ 4 người trưởng thành [...]

Bỏ bê sức khỏe, nhiều người mắc bệnh tim nặng

Nhiều người mắc bệnh tim sau hàng chục năm sinh hoạt thiếu điều độ, không [...]

5 virus có thể gây đại dịch trong tương lai

Các loại virus họ corona, flaviviridae, paramyxoviridae, alphavirus và virus cúm có thể là nguồn [...]

5 nguyên nhân gây mất trí nhớ khó ngờ

Bệnh Alzheimer không phải là nguyên nhân duy nhất gây mất trí nhớ mà còn [...]

80% người đột quỵ bị di chứng nặng

Thoát chết sau đột quỵ, 80% bệnh nhân chịu những di chứng với tổn thương [...]

Cách chọn thực phẩm chứa tinh bột, giàu chất xơ tránh tăng đường huyết

Các loại rau củ như bắp, khoai, đậu, bí ngô… nhiều tinh bột nhưng cũng [...]

Các loại rau củ chứa tinh bột người bệnh tiểu đường nên lưu ý
Các loại rau củ chứa tinh bột người bệnh tiểu đường nên lưu ý

Khoai tây, bắp, đậu Hà Lan, bí đao… chứa nhiều tinh bột và người bệnh [...]

Những lầm tưởng về giá trị dinh dưỡng của trứng
Những lầm tưởng về giá trị dinh dưỡng của trứng

Trứng có thể khiến mức cholesterol trong máu tăng, ăn sống tốt hơn nấu chín, [...]

Cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng
Cách giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng

Nhai kỹ trước khi nuốt, chọn đồ ăn vặt là các loại hạt… là một [...]

Căng thẳng làm khổ phụ nữ hơn đàn ông
Căng thẳng làm khổ phụ nữ hơn đàn ông

Căng thẳng trong cuộc sống là điều không ai tránh khỏi, kể cả khi bạn [...]

13 cách giảm ho khan do thời tiết, dị ứng
13 cách giảm ho khan do thời tiết, dị ứng

Bù đủ nước, lưu ý ăn uống, dùng thảo mộc đúng cách… có thể hỗ [...]

Review 5 tư thế ngủ giúp giảm đau lưng
Review 5 tư thế ngủ giúp giảm đau lưng

Nằm nghiêng với gối kê giữa đầu gối, nằm sấp với gối kê dưới bụng, [...]

Vì sao không nên chủ quan với đậu mùa khỉ?
Vì sao không nên chủ quan với đậu mùa khỉ?

Virus đậu mùa khỉ có nhiều đột biến, bất cứ ai cũng có nguy cơ [...]

Lợi ích của socola đen với sức khỏe
Lợi ích của socola đen với sức khỏe

Socola đen chứa nhiều chất chống oxy hóa, góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh [...]

mekoong
Tên Công Ty : Công Ty Tnhh Truyền Thông & Dịch Vụ Mekoong Địa Chỉ: 193 Tô Hiến Thành, Phường 13, Quận 10, Thành phố Hồ Chí Minh

Về Mekoong

Thông tin Mekoong
Giới thiệu
Liên hệ

Liên kết với chúng tôi

TÌM KIẾM NHIỀU NHẤT
  1. Gốm sứ Bát Tràng Royalceramic
  2. Gợi ý quà tết cho khách hàng 2022 – https://mekoong.vn
  3. Những mẫu khay đựng mứt tết tuyệt đẹp cho bàn trà
  4. Top 1000+ Hình Ảnh Gốm Sứ Bát Tràng Mộc Mạc Dung Dị Nhưng Đẹp Đến Mê Hồn
  5. Top 10 thương hiệu gốm sứ nổi tiếng ở Việt Nam 2022 – 10Hay
  6. Bộ Hình Ảnh Làng Gốm Sứ Bát Tràng Trứ Danh Đất Việt nổi tiếng
Gốm Sứ HCM - Website quà tặng gốm sứ và tin tức phong thủy uy tín
Siêu Thị mekoong
   
  • Home
  • Dịch Vụ
Copyright 2023 © MeKoong
  • Trang Chủ
  • Dịch Vụ
    • Cẩm Nang Thiết Kế
  • Gốm Sứ
  • Thông tin Mekoong
  • Tài Liệu
    • Wallpaper
  • Cẩm Nang Làm Đẹp
    • Review Mỹ Phẩm
  • Sức Khỏe